고혈압 유발하는 일상 습관 3가지

고혈압 유발하는 일상 습관 3가지

고혈압은 심장, 신장, 뇌, 시력 등 여러 방면으로 안 좋은 결과를 초래하는 무서운 증상이다.

고혈압의 합병증으로는 심근경색, 협심증, 심부전 등 심장쪽 합병증이 있고 신부전, 신경화, 요독증 등 신장에도 악영향을 끼치며 시력저하, 뇌출혈 등 뇌신경 합병증을 유발한다. 

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그러니 고혈압은 평소 식습관, 생활습관을 통해 예방해야 한다. 하지만 우리가 일상 속에서 별다른 생각 없이 하는 행동들, 습관들이 치명적인 고혈압을 유발하는 뜻밖의 생활습관이라면? 그런 일상 습관은 어떤 것이 있는지 알아보자.
 

고혈압 유발 일상 습관 3가지

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1) 오랜시간 앉아서 생활하는 습관
공시생, 각종 수험생, 사무직 직장인, 장시간 운전자 등 계속 앉아만 있는 습관도 위험하다. 이런 자세는 혈액흐름에 영향을 주니 혈역학적인 문제가 생긴다. 1시간 중 단 10분씩이라도 틈틈이 자세를 바꿔주거나 스트레칭을 해줘야 한다. 
 
2) 양치를 하루 한번만 하고 치실 안하는 습관
잇몸 속 세균은 이빨을 혈류를 통해 심장이나 뇌로 이동해 혈압을 상승시킨다. 초기 혈압은 증상도 없어서 잇몸에서 염증이 생기거나 출혈이 생기면 혈압검사를 꼭 해보길 권한다. 
 
3) 짠음식 먹고 물 마시는 습관
짠 음식을 먹으면 목이 말라서, 그리고 몸 속 나트륨을 희석시키려고 바로 물을 마시는 사람들이 많다. 하지만 짠음식을 먹고 물을 마시면 체액량(*몸 안의 모든 액체)이 늘어날 뿐 나트륨은 희석되지 않는다고.
 
오히려 나트륨의 삼투압 현상으로 세포 속 수분이 빠져나가 혈압이 높아져 고혈압이 생길 수 있다. (*삼투압 현상 : '스며들어 투과한다'는 뜻으로, '삼투 현상'이란 반투과성 막을 경계로 농도가 낮은 용액에서 농도가 높은 용액으로 물이 이동하는 현상을 말한다.)
 

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