녹차의 미친 효능 6가지, 부작용

녹차의 미친 효능 6가지

깔끔한 맛이 좋고 칼로리가 낮아 다이어트 음료로도 인기있는 녹차. 그 녹차의 효능과 하루 권장량, 복용 시 주의점 등에 대해 자세히 알아보자.

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녹차 효능 6가지

1. 체중 감량 및 신진대사 촉진
녹차의 카테킨과 카페인 성분은 신진대사를 원활히 증가시켜 체중 감량에 도움을 준다. 


2. 노화 방지
카테킨과 같은 항산화 물질은 세포의 산화 손상을 줄여 피부의 노화를 늦추고 주름 생성을 감소시킨다.


3. 만성 질환 예방
심혈관 질환 및 일부 암 종류, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다.


4. 면역 체계 강화
항산화 물질은 면역 체계의 기능을 향상시키는 데 도움을 준다. 강화된 면역 체계는 감염과 질병에 대한 신체의 저항력을 높인다.


5. 정신적 건강 증진
녹차의 풍부한 L-테아닌 성분이 스트레스 반응을 완화시킨다.


6. 집중력 향상
녹차에는 적당량의 카페인이 함유되어 있어 집중력과 주의력을 향상시킨다. 카페인은 뇌의 특정 부위를 자극하여 정신적인 각성을 돕는데, 커피에 비해 녹차에 함유된 카페인의 양은 적은편이라 이와 관련된 부작용을 줄일 수 있다.

녹차 하루 권장량

건강한 성인의 경우, 하루에 3~4잔(약 720-960ml) 정도의 양이 녹차 하루 권장량으로 제시된다.

녹차 부작용

카페인의 효과와 관련이 있다. 녹차를 과복용 할 시 불면증과 불안, 빠른 심박수(빈맥) 등의 증상이 나타날 수 있다. 임산부는 특히 유산의 위험이 있기때문에 카페인이 함유된 녹차를 너무 많이 마시지 말아야 한다.

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